​净来教您如何选择健康饮水方式

净来教您如何选择健康饮水方式

首先，我们先要了解，什么是健康之水？水中的物质大致可分为三大类：**种是看得到或闻得到的颗粒杂质、余氯异味等有害物；第二种是我们察觉不到的，如细菌、孢子孢囊、铅等重金属离子和挥发性有机物；第三种是对人体有益的矿物元素。所以，能去除**、第二种有害物，保留对人体有益的矿物质元素的水才是真正健康的饮用水。

饮水安全大考验

自来水 *经济但无法过滤

   自来水煮沸后饮用是*经济的饮水方式，这几乎是所有市民都认同的一点。但把水煮沸只能消灭水中的部分细菌，水中的铁锈灰尘、余氯、重金属及化学污染物都无法过滤，另外烧水壶也有可能成为污染源。近些年随着水污染的加重，城市供水的水质已经变差了许多，直接煮沸饮水还是存在安全隐患的。

瓶装水 有的无营养有的贵

   瓶装水大多是纯净水，纯净水虽然滤掉了水中的有害物质，但同时也滤掉了对人体有益的矿物质元素。有些所谓的矿物质水，很多是人工添加矿物质元素，并非天然。而真正的天然矿泉水价格昂贵，作为日常饮水方式成本较高。

桶装水 干净经济但易二次污染

   桶装水和瓶装水相同，基本都是纯净水，不含天然矿物质元素。桶装水*大的问题是很可能发生二次污染，反复回收利用的桶、饮水机内部的清洁、空气中细菌在常温密闭空间中滋生以及千沸水等都是问题的来源。所以建议桶装水开封后*好在3-5天内喝完，同时要定期给饮水机消毒。

还有您会喝水吗？

还有您会喝水吗？首先是，您重视饮水吗？每日喝的水够身体需要吗？有人说，我喝茶了，喝汤了，不觉得渴，是不是就不用喝水了？其实，酒、果汁、汤、咖啡和茶都不能代替饮用水。净来专家建议您主动饮水，不要感到口渴的时候才喝水。主动饮水不仅有利于身体代谢，还能起到“内洗涤”的作用，有利于改善内分泌及内脏功能，提高免疫力。

除了主动饮水外，净来专家建议您需要有正确的饮水习惯：

要素1—定量饮水

每天都饮一定量的水，喝水多水少要视情况而定，运动出汗多的情况应该适当增加饮水量并同时补充少量盐分。一次饮水不要超过500ml，因为这样容易影响消化功能，还增加心脏、肾脏负担；也不要口渴了随便喝两口就觉得可以了，这样是很难缓解体内缺水状态的。

正确的饮水方式为：一次性将整杯水（约200ml）慢点喝完，这样就可以是身体进行有效的吸收利用。

要素2—清晨一杯，饭前一杯，睡前一杯

每天6—8杯的淡水，在清晨的那一杯，水份能很快吸收，有效降低血黏度，净化血液，预防便秘；每餐饭前一小时喝一杯，进餐时就容易有足够的消化液，以利消化；睡前一小时一杯水，预防夜间血黏度升高，睡起后不口干；其它时期的饮水可视身体需要而饮。

要素3—不喝过冷或过热的水

过热的水容易伤害口腔、食道和胃黏膜，严重的还会导致上消化道癌症；而如果贪凉快喝过于冷的水，对部分人尤其是儿童和老人，会有胃肠道刺激，可能导致胃痛或是腹泻。

要素4—不喝“陈水”、“千滚水”

在空气中暴露4个小时以上的白开水，容易受到污染，细菌繁殖，水分子团变大，活性变差，被称为“陈水”，不适宜饮用；另一个极端是沸腾了很长时间的水，或常见于饮水机中的反复烧开的水—“千滚水”，重金属含量升高，还含有大量致癌的亚硝酸盐。

要素5—不要喝未处理的生水

从营养和活性的角度来说，以泉水为代表的、富含矿物质的生水才是*适宜饮用水。但是生水若不经过处理，可能存在细菌、虫卵和残留的有机物等；自来水厂出来的水，用了大量的氯来杀菌消毒，残留下来的氯叫“余氯”，对人体有很高的氧化性，因而自来水也是不能生饮的。

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